设计师,为什么你总是加班熬夜?

2019-10-08 作者:服装品牌   |   浏览(126)

“还在工作啊!”

怎么样叫熬夜?

前阵子连着熬了几天夜,生活就开始不着调了:整日萎靡不振,身体飘飘欲仙,精神无法自控,面容憔悴,眼窝深陷,黑眼圈浑然天成,思考能力下降,言谈不再逻辑缜密,灵感什么的早已消失不见,食欲消减体重却不减,还陷入了失眠多梦的恶性循环。明明只是熬个夜,怎么感觉像受了个刑?

加班熬夜更是家常便饭

所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……

可是话说回来,像我这样白天整天对着电脑,晚上又抱着手机直到凌晨还不肯睡觉的人,恐怕精气神都被吸走了吧,也难怪好友直言不讳的对我差评不断。记得有次因为连续加班熬夜一个星期赶项目,天天加班到深夜,那段日子先不说面容如何如何,身体如何如何,就连脾气都坏了好几倍,动不动就怒火攻心,已然挣扎在了猝死的边缘。

人在睡眠的时候,不仅器官在排毒,机体在自我修复,而且还在分泌许多调节人体功能的激素,其中就包括一种具有美容功效的褪黑素。

中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00-1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00--3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00-5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00-7:00大肠经最旺,要起床排便。

那时候所有的学分已经修满,工作也已经确定,可谓是毫无后顾之忧,于是过了好几个月昼夜颠倒的日子,直到开始上班,每天六点半起床变得痛苦不堪。不过上班之后,生活变得十分规律,也渐渐习惯了早睡早起的节奏,除了偶尔加班写报告做ppt,基本上已经结束了熬夜的历史。

没有任何事,值得你用健康换。

所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这可以算是你熬夜了。

上了大学远离父母的掌控,过上了放飞自我的生活,熬夜也成了必修课之一,刚开始的那几年寝室楼晚上不断电,一点之前没有人睡觉,甚至还有通宵看韩剧的,第二天早晨要么就是逃课在寝室睡觉,要么就是挣扎着去教室睡觉,总之是肯定无法正常听课的。

关键是生活质量越来越差

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经常被异性好友批评,说什么我比同龄妹子看上去起色差多了,精神差多了,老多了。。。还专门在晚上十二点的时候说,“如果你整不起容,你就多敷面膜;如果面膜你都买不起,那你就早点睡,因为你不配熬夜”,真真是把我气到七窍流血呀。

因为生命是一个不可控的进度表,你永远不会知道,未来和意外哪个先来。

由于每个人的个体差异,对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义,有的人习惯晚睡,每天在2点左右睡觉,能睡7-8个小时;有的人习惯早睡,每天晚上10点睡清晨5点起,这些都不叫熬夜。

我妈不知道的是,我这个好朋友虽然拿到了状元的头衔,可长期睡眠不足导致她神经衰弱,睡眠质量很低,想睡到自然醒都很困难,简直就是用生命在熬夜呐!可我即使知道熬夜不是什么好事,却依然控制不住我自己。

事实上,当许多工作狂人都已经回过头来,认识到自己的侥幸心理,认识到世上没有什么事情值得我们拿命去熬、拿健康去换的时候:

增加患心血管疾病的风险:人的生物钟是受自然规律的影响,而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响,因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息,白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作,长期下去,很容易患上心脑血管疾病。

还记得人生第一次熬夜是高考前最后的冲刺阶段,数不尽的试卷、模拟题,压的我喘不过气来。平均一小时做一张试卷已经是极快的了,每天四五张卷子背回家,晚上八点到家,不吃不喝不休息,凌晨1点之前也别想睡觉了,要是还想自己看看书,做做课外题,那熬夜到三四点也是常有的事情。比如我的一个好朋友,高考前三个月,没有一天凌晨四点之前睡过觉,当然,她也华丽丽的当上了我们省的文科状元。

成为高管之后,同事都叫他“铁人”,他经常给人一种24小时在线的感觉,发给他的邮件基本都能够在五分钟之内得到回复。

所以,我们说,要保障有规律的睡眠,但还是应该按自然规律,晚上睡,早上起。如果工作需要偶尔熬夜,自己要注意日常调理,如果你的工作让你长期经常熬夜,那么考虑换个工作吧。

如果还想在这个花花世界多留几年,还想多一些达成自己的心愿,我想自己是该把熬夜戒掉了,虽然我买得起面膜,买得起护肤品,也买得起保健品,但终究比不上一个美容觉来得实在,见效快。既是如此,我定当竭尽全力,争取熬夜史早日终结。

你还可以将造成自己熬夜的手机、IPAD、kindle统统留在卧室之外,时刻记得,卧室重地,电子屏幕禁止入内。

身体抵抗力下降:如果经常熬夜,长期感觉疲倦、精神不振,身体的免疫力会下降,就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。

也看了好多“熬夜等于慢性自杀”之类的文章,也听过不少“某某某因熬夜猝死”的新闻,就这个问题被妈妈不知道唠叨了多少次,但就是不可避免的要继续熬夜,有时候是因为工作而无何奈何的熬夜,有时候却是因为自己的一晌贪欢而熬夜。

除了变丑,熬夜还会使人变笨,熬夜之后交感神经非常疲惫,会使人出现记忆力减退、注意力不集中、健忘、头晕、神经衰弱等一系列症状,严重的还会诱发老年痴呆。

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但是一到周末,也是控制不住的亢奋,看看电视剧,刷刷微博,逛逛淘宝,一抬眼就已经凌晨一点,好在第二天能睡到日上三竿,也能保证睡眠充足了。可是精神状态终究不能和年轻的时候相比,熬夜让我整个人看上去又憔悴又萎靡,一个周末过去,感觉整个人好像老了十岁似的,任凭我往脸上擦再贵的精华,敷再多的面膜,都换不来片刻的意气风发。

假如你刚有了孩子,在孩子上幼儿园前你能和他朝夕相处的日子是这样的:

规律睡眠再晚都行吗?

那个时候,我妈总是说我睡的太早了,要是我也能像我这个好朋友那么勤奋,少睡点觉,多看书多做题,说不定我也能当状元,说的好像状元那么好当似的,谁睡的少就是谁的一样。每次听到我妈这么说,我也只能呵呵以对,我仔细想过这个问题,先不说我能不能坚持下来,就每天白天那个困乏的劲儿,我都挺不住,更何况我就算是天天不睡觉也当不上状元。

你以为你施展小聪明“偷”来的那些时间,生命迟早会让你加倍偿还。

我们知道,熬夜有非常多的坏处:

大四那年学校大概意识到了这个问题,于是寝室楼每晚十一点半准时断电,甚至为了防止大家用笔记本上网,连网络服务器都断了。但即便如此,还是挡不住大家一颗想要熬夜的心,提前将电视剧和电影下载到笔记本上,或是下载电子书到手机上,保证断电之后依然有事可做。记得我和闺蜜迷上了蔡骏的小说,下载了蔡骏作品集,以每晚一本书的进度迅速看完了他的所有作品。

虽然天天兢兢业业工作

设计师,为什么你总是加班熬夜?。短期记忆力衰退:一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的,而熬夜的人因为晚上也要工作,交感神经白天、晚上都兴奋,没有时间休息,这样就容易导致交感神经的疲倦,而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

还要提醒深夜辛苦改稿的设计师们

当外部光线越来越强,温度越来越高的时候,我们哪怕是在睡眠状态,身体也是能够感知到的,如果半夜才睡,到早上的时候,身体明明已经感知到光线和温度了,但你才刚刚睡,身体会因为睡眠时间太短而产生困惑,长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱,从而打乱身体的生物钟和昼夜节律,长此以往,身体健康也就没有保障了。

只有好的身体

但是,虽然说有规律的睡眠不叫熬夜,但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的,身体内有一个控制生物节奏的褪黑素,由松果体分泌,影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。

那些对健康的漫不经心、对生命的偏见和傲慢,在死亡面前,突然就变得荒唐而可笑起来。

内分泌失调:经常熬夜会导致新陈代谢失调,进一步导致内分泌失调,对女性的身体健康影响尤其巨大。

许多科学研究都表明,睡眠不足的人,衰老速度是正常人的3倍。

关于熬夜伤身这件事,已经提了很多年,不时会有一则某某青年才俊连续熬夜加班突然猝死的新闻,提醒着我们这些上班族,尽量别熬夜。但是,有多少人知道到底怎么才叫熬夜?

才能保证你有才思敏捷的思维

而真正对身体伤害大的熬夜,就是不规律睡眠了,你的睡觉时间随时在变,有早有晚、有长有短,有时候甚至不睡觉,身体的适应节奏没那么快,甚至一赌气干脆罢个工,当然影响的就是你的健康了。

做完手术之后,邱晨用不着医生逼、家人催,主动改变作息,每天坚持锻炼,学着早睡早起……

中医关于睡觉的说法,其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说,人的身体是有适应性的,如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡,但每天都能有8个小时左右的良好睡眠,那么你的身体是能够增适应你的这个作息的,因此不算是睡眠不规律。

后来有一天在单位工作时,突然心跳加速,呼吸困难,身体抽搐。

熬夜有什么坏处?

假设你和你的女朋友/男朋友谈了一场6个月的感情,它在这张纸上是这样的:

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如果每过一个月,便涂掉一个格子,那么我们全部的人生,就展现在这张纸上。

如果你经常熬夜,就算幸运没猝死,恐怕也要先丑死,就算敷再多昂贵面膜,也比不上由内而外的自身调节。

前段时间上网看《奇葩说》的时候,突然看到一个让人很意外的消息:邱晨自曝患癌。

李开复在患上淋巴癌之后,将自己的病情归因为“熬夜多压力大”。

其实他平时并没有心脏病史,就是因为熬夜没有休息好,造成了心肌缺血,还好抢救及时,没有造成猝死的悲剧。

如果你今年20岁,那么已经走完的人生如下:

她和很多人一样,坚信灵感只在深夜迸发,工作只能熬夜完成,满心以为晚睡晚起也没什么,反正年轻嘛,有大把的时间和精力。

经常熬夜人的患癌症概率、高血压猝死概率、视力下降以及突然耳聋概率、衰老速度、免疫功能失调程度,都是作息规律人的2-3倍。

总之,从今天开始努力,哪怕每天比前一天早睡10分钟,珍爱生命,远离熬夜。

假如你们一个月见两次面,你能陪伴他们的时间就是这样的:

早点睡不要熬夜哦~~

每到考试前夕就灌咖啡熬夜,甚至能够连续两晚不睡觉。工作之后更是拼命,凌晨两三点睡觉是常态。

怎么样?是不是感觉触目惊心?

她甚至来不及懊悔,就和死亡打了个照面,往后余生都要和药物、医院相伴。

直到他自己被确诊得了癌症,才终于明白,死亡面前人人平等。

网友警察,平时每4天就有一个夜班,今年年初连续一个月在单位加班,破了三起案件,有一次连续三天四夜只睡了10个小时。

唯独早睡早起,成了一种最难实现的自律。

小编还是奉劝大家保护好自己

但是为了能够更有激情的拼搏在岗位上

毕竟,只有身体健康前提下的努力才是有效的、有远见的努力,否则一切都是零。

于是,许多人明知道熬夜的危害,却仍然在“长期修仙”,他们可以学习各种方法来提高工作效率,也可以运用许多工具来管理时间。

在录制快男的时候,选手们到化妆间换衣服,他就要在桌子上躺着休息,甚至节目录到一半会流鼻血,肝脏也特别疼。

在你的孩子考上大学离开家之前,你们大概能相处这么久:

免疫力下降,红斑全身蔓延,查不出病因,后来连续四个月清汤寡水,睡眠充足,规律作息,才慢慢好了。

每天都活在加班猝死的恐慌中€€€€

那些仍旧抱着侥幸心理,在拿生命熬夜的人,必须懂得,生命没有如果,只有后果。

网友在微博里晒出了自己身上长满红斑的照片,并告知大家不要学他,熬夜八年,经常凌晨一两点睡觉,每天睡眠不足5小时。

身为一名设计师

缺乏睡眠的皮肤不再有弹性,皱纹数量上涨了45%,黑斑数量上涨了13%,眼睛变得暗淡无光,整个人看起来老了十几岁。

当你因为焦虑明天,不想入睡时,不妨拿出自己的手账本,将第二天的工作事项逐一罗列,换成轻松应对的心情,将焦虑从脑海中赶走。

“睡什么睡,起来快活啊!”

在这样的工作状态下,李开复每天的睡眠时间大概是4小时,他觉得每天少睡一小时,生命就好像被延长了一小时,如果睡觉就好像吃亏了一样。

设计行业是很苦逼的行业

可现实中设计师却是

那么,从今天起,你可以选择一成不变,也可以选择努力改变,可以指望用昂贵面膜来进行收效甚微的弥补,指望靠着侥幸不被死神选中,也可以选择从内心开始改变,重新出发,大步向前。

那些每天都看着“凌晨三点的北京”的人喊着:别熬夜了,真的会死!

《每日邮报》曾报道一位46岁的英国女性,参加了一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时和每天睡8个小时的容貌对比,让所有人都大为吃惊。

现在的中国,每年猝死的人口数量是55万。

在患癌之前,邱晨是生活作息非常不规律的人,晚睡晚起、熬夜通宵几乎是生活的常态。

可以说,生命正在惩罚那些爱熬夜的人。

假如你们天天见面,你能陪伴他们的时间是这样的:

每天精疲力尽的

褪黑素可以清除自由基,达到抗氧化、抑制脂质的作用。

著名节目主持人汪涵曾说,在过去几年最忙碌的时候,经常熬夜录节目,那时候的身体反应就是非常容易疲倦,并且需要很长时间才能恢复。

熬夜加班总是避免不了

虽然身为设计师

可是钱却依然不多

假如你们一年见一次面,就会是这样的:

假设我们的父母平均五十岁,他们的人生是这样的:

他想通过这种方式打造一个高效奋进的团队,你看,老板都这么努力,你有什么理由不努力?

一定会出现一群人在下方,拿生命来回应你:

身体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持€€的强韧、美丽和清洁。不要用熬夜来破坏他!

理想中设计师状态

一名学生网友,每天熬夜到凌晨三四点,皮肤变黑变粗、黑眼圈变重、毛孔变大,外加起痘、月经不调。

毕竟,有勇气结束今天,才能开启一个更美好的明天。

“还有谁活着?”

新闻里常有因为熬夜,酿成的大病发生在自己身上,才追悔莫及:

我们总是希望在结束一天的工作之后,能够拥有一点自己的时间和空间,我们需要这样的时间来放松心情、找到自我。

如果你是一位30岁上下的心力交瘁的上班族,你的人生是这样的:

央视之前曝光过这样一张生命的A4纸:

如果你读完大学,你的人生就是这样的:

知乎上有个小伙子,发了自己的熬夜前后对比,引得网友一片唏嘘。

你说的我都知道,可以我做不到。后来怎么样了呢?

更多一些人仍在熬夜的原因,其实是,对明天到来的焦虑和恐惧。

被甲方各种刁难

如果按人均75岁算,人生不过短短的900个月,画一个30x30的表格,一张A4纸就足够了。

你现在高喊着“生前何必多睡,死后自会长眠”,但实际上,生前如果不睡,指不定哪天就要长眠,拿生命熬的夜,迟早要还的。

现在年轻人的状态是:敷着最贵的面膜,熬着最长的夜。

而在这次生病之后,他不断告诫周围人,一定不要熬夜工作,他自己也开始每天保持7-8小时睡眠,并在晚上十点三十分准时入眠。

他回忆自己年轻的时候非常不注重睡眠:

你也可以试着将卧室的时钟调快半小时,让自己逐渐养成早睡早起的习惯。

如果你在深夜发一条微博或者朋友圈,吼一句:

暂时还没出现身体器官的严重后果,但每天都觉得没力气,蹲后站起时,阵阵头晕眼黑,只要稍微快步行走,心脏就好像要跳出胸口,睡觉时还经常胸口闷痛。

可这样坚信自己有时间和精力的邱晨,被查出得了癌症。

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