专家:枕错枕头颈椎遭殃 枕头太高等于整晚低头

2019-06-20 作者:新闻资讯   |   浏览(173)

不科学的枕头是引发睡眠障碍的重要因素之一,研究显示,全球6亿失眠者中,有1.5亿是因枕头不适造成的,一个舒适的枕头也许就是一场安稳睡眠的开始。了解陪伴你人生三分之一时间的枕头,现在还不算晚。

原标题:专家:枕错枕头颈椎遭殃 枕头太高等于整晚低头 受访专家/南方医院睡眠医学中心主任 李涛平 枕错枕头,颈椎遭殃 枕头在人的睡眠中占有重要地位,合适的枕头有助你睡得更香甜,但长期使用不适合的枕头会造成一系列慢性劳损,甚至发展成颈椎病。专家指出,即便是用习惯了的枕头也未必是最适合。到底该如何选择合适自己的枕头,枕头的正确使用方法又是什么?一起来听听专家的指引。 枕不对,睡眠成颈椎病“帮凶” 坐姿不正确、低头玩手机、职业性工作(如长期低头工作的职业)、缺乏运动……这些导致颈椎病的因素已广为人知,然而,还有一个重要的因素容易被忽略,那就是睡眠。“不少人早晨起床,出现颈背酸痛、肢体麻木等不适,表现出‘落枕’的症状。人们通常认为这是睡觉姿势不好,又或者是吹了冷风所致。实际上,这有可能是枕头不合适导致的。”南方医院睡眠医学中心主任李涛平解释,平时我们说低头超过1小时,颈椎就很容易受累。而一个成年人每天约有1/4至1/3的时间是在睡眠中度过。人睡着时,在每个长达90-120分钟的睡眠周期中,基本保持一个姿势不动。若枕头长期用得不对,会引起颈椎曲度改变,导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损,久而久之就发展成颈椎病。 枕头太高,等于整晚低头 选择枕头,许多人的标准就是松软、舒适,跟个人的习惯也有一定的关系,但这个习惯未必是正确的。李涛平表示,人体脊椎排列从侧面看是弯曲的,呈S型,在颈脖的位置就是一个“C”,如果没有适合的支撑,长时间让颈部悬空或侧弯、或类似低头状,那么就容易造成椎间盘膨出。 俗话说“高枕无忧”,其实,枕头的选择不能过高也不能过低。李涛平指出,枕头过高等于整晚低头,容易造成颈椎反张,会使颈部压力过大,引起头颈部供血不足,而且容易造成气道不畅,引起缺氧缺血,出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。而一些患有颈椎疾病的人,则相信枕头低一些甚至不用枕头有利于疾病的缓解,实际上,枕头过低会造成颈椎变直,同样容易引起供血不均衡,而且沉睡时肌肉放松,脖子所受的力大部分作用在颈椎处,也容易促使椎间盘膨出。 选购枕头,有好多学问 要选择正确的枕头,首先要懂得正确的枕法。尽管说是“枕头”,其实“枕颈”才是正确的,应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部,在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时,枕头最高点应在颈后正中间,以承托颈曲,维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺;侧卧时,枕头则支撑颈侧,高度根据个人肩宽胖瘦而定。能够保持正面看脊柱是在一条直线上,从侧身看是正常的S型的原则可。每个人的体形、胖瘦、肩宽都不同,选择枕头应该符合个人需求,合适的枕头有利于维持人体正常的颈椎曲度。 枕型 普通枕头是最常用的,主要是把羽绒、化纤、荞麦皮等材料填充到枕套里。其中,羽绒枕较软、化纤类枕头大多软硬适中,而荞麦皮枕头相对较硬,可根据个人爱好和习惯选择。但无论是哪种填充物,枕芯填充不要太满,约为枕头容量的七八分即可,以利于调节高度,便于仰卧、侧卧改变体位时运用;另一方面,面积要适中,枕头一般长度约略宽于两肩间距,宽度约从枕骨起至第1胸椎,即保持颈椎前凸的生理曲度。普通枕头比较适合混合睡姿的人群,能较好地随着姿势调整形状,使用时尽量将枕头的形状稍微整理,以便对颈弯位起到支撑作用。 李涛平表示,保健枕在“前高后低”造型上比较符合人体的生理曲线,在睡眠时,枕头与颈椎部位较好地贴合,对颈椎起到支撑作用,比较适合喜欢仰卧的人。但很多人刚开始使用时并不习惯,这可能与型号的选择有关系。例如女性的肩膀比较薄,建议选用小号的枕头;而男士肩膀较厚,则选用大号的。总的来说,选择的关键就是常用的睡觉姿势时,枕头能够起足够支撑颈部的作用,保持颈部的正常生理曲线。李涛平提醒,对于颈椎病患者来说,如果想选一款大小、高矮最切合自身情况的枕头,还是需要经过睡眠专家的测量和计算。 材料 目前枕头的填充物材质多种多样,化纤、乳胶、羽绒、荞麦皮……不同的材料回弹时间各不相同,较好的回弹时间是3-5秒。李涛平提醒,枕头都是有使用寿命的,从半年到三年不等,用久了就会出现失去弹性、老化、螨虫等问题。 其中,化纤枕最常见,但不太透气,尤其是使用了数个月后就容易被压实、变形,越睡越扁,不再具有弹性,因此需要及时更换。羽绒枕相对较松软,睡起来很舒服,但难以保持一定的高度,建议与硬一些的枕头搭配着使用。另外、乳胶、记忆枕等高科技材料虽然宣称具有不易变形、透气适中的优点,但也会存在老化的情况,慢慢失去弹性甚至可能会产生粉末,长期使用有将粉末吸入肺中的危险,容易导致疾病,建议定期更换。 文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 李晓姗

红富士护脊枕,作为红富士健康睡眠系列的明星产品,一直备受消费者的好评。不仅是现在正在进行的红富士试睡达人招募活动中,还是在各个渠道的终端销售,护脊枕的表现总是比想象得更火爆。下面,就跟随搜狐家居小编来一起探寻红富士护脊枕受欢迎的秘密吧!

现在就来跟着小语来看看娇诗博品牌的枕头有什么神奇之处吧~

枕头对睡眠状况影响有多大?

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我们的一天有多少时间是在睡眠中度过?八个小时,可见,我们的一生有三分之一的时间是在床上,与床、被褥和枕头相伴时间最长。睡眠效果的好坏,影响着我们工作、生活的质量。如果有一天一觉醒来,发现自己的脖子动弹不了,而且腰酸背痛,累得慌,那就有必要考虑是不是枕头在作怪。

许多颈椎病患者在拍X光片时,都会被医生告知颈椎产生了“生理曲度变直”,换句话说就是他的颈椎失去了正常的生理曲度,失去了弹性,头部的重量更容易压在颈椎的椎间盘上,导致间盘病变。

正常状态下,人的脊椎从侧面看有四个生理弯曲,以容纳内脏和维持人体直立中轴线,从下向上为骶椎向后弯,腰椎向前弯,胸椎向后弯,颈椎向前弯。颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由七块椎骨组成。这七块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

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任何破坏生理弯曲的习惯都会引起疾病。睡觉时人体大部分肌肉松弛,6个小时以上的颈椎承托物和塑型作用将会对颈椎状态有很大的影响,所以枕头的质量会影响人体颈椎的形态和功能。如果枕头过高或过低,颈部的生理弧度被破坏,关节变形和肌肉牵扯,睡了一夜连续几小时下来,会感到颈肩部有酸胀、疼痛等不适,落枕和骨刺就是颈椎病的早期表现。

此外,有些人睡觉不用枕头,认为这样对颈椎好,脖子会相对必较放松,世纪上这种想法也是不可取的,长期不使用枕头反而会造成颈椎变形。

如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的恰当。

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万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康,枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。枕头选择不当,直接影响人的睡眠。一份资料说,法国科学家研究发现失眠甚至会给人们的性生活带来负面影响。

长期不使用枕头或者枕头不合适的人,由于睡眠时颈椎曲度异常,造成附近的肌肉过度紧张,不仅不容易睡着,早上起来还会感觉肌肉酸痛。

什么样的枕头是合适的呢?

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枕头俗话“高枕无忧”的说法,现在看来并不科学。枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,它会加重颈椎的负担,常会导致落枕发生。

一个合适的枕头不仅能帮助你的颈椎维持正常的曲度,还能保证你的身体处于真正的放松状态,拥有一个高质量的睡眠,实现彻底的休息。

如你一觉醒来,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,那很有可能是你睡的枕头太高了;如一觉醒来颈部与肩部出现酸痛的现象,那就是枕头太低、或没用枕头、或枕头太软所造成——枕头过低会使头部充血,易造成眼睑和颜面的浮肿,且低枕睡觉下颚会因此向上抬起,容易造成张口呼吸,出现打鼾等……

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那么如何选择适合自己的枕头呢?专家表示:无论你是仰睡、侧睡都要选择能够让颈部保持正常生理弧度的枕头。一般成人以仰卧时枕高8-10厘米,侧睡时枕高约10-15厘米的高度为适宜。

娇诗博品牌的乳胶枕采用人体工程浅凹设计,给予你的颈椎一个良好的支撑。与此同时,它还拥有负离子远红外线健康护理科技,抑菌防螨,祛湿透气,这样的好枕头每个人都该拥有一个。

红富士护脊枕好在哪里?

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红富士以科技健康睡眠为理念,依靠科技塑造健康睡眠环境,提高睡眠质量。护脊枕是一种新型的保健枕,获国家实用新型专利,专利号:ZL200820157396.0。

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红富士护脊枕根据力学和人体工程学原理设计,配合专利技术一次成型,具有适合颈椎曲度的枕形,沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度,保持和适应颈椎正常的生理曲度,为颈部提供完美的支撑,避免颈部悬空造成的椎骨酸痛、落枕等,保证了在睡眠过程中颈周肌肉、韧带关节处于放松状态,充分保证用户享受高质量的睡眠。

普通的保健枕只是在颈部高出一些,没有颈上部斜弧设计和肩部延伸段设计。仰卧时颈下部悬空拉伸颈椎骨之间的距离,造成骨质增生和颈椎突出等颈椎病的发生。另外,在侧卧时肩部没有一个精确的定位,容易造成肩椎骨变形、酸痛等不适症状的发生。

红富士护脊枕克服了上述缺陷,1、枕头颈上部斜弧坡设计让颈椎和头部的受力均匀,使颈椎的受压值减到最小;2肩背部延伸段设计使仰卧时肩背上部不留空隙,能起到保护颈椎的作用,让您的仰卧更舒适;3、延伸段上弧形设计贴合肩部,能保护和辅助治疗肩周炎,使侧卧更舒适,有助提高睡眠质量。

由于每个人的生理构成不同,颈椎的生理曲线也不同,采用低反弹记忆棉材质的红富士护脊枕可以完全释放压力,彻底放松颈部、肩部、背部,帮助改善睡眠质量。通过消费者使用调查,大部分消费者在使用一至两周后感觉睡眠质量有了明显提升,能够很快入睡,睡的香,精神好。

好睡眠好枕头是关键!如果您是长期伏案工作,比如学生,白领,以及开车的司机师傅,那么您一定得买一个红富士护脊枕来改善睡眠,同时中老年朋友也相当适用哦!一定要选择适合自己健康的枕头,让一个好枕头为我们带来一个安枕无忧的好睡眠。

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